מהו לחץ דם ומה חשיבותו?

לחץ הדם הוא הכוח שבו הדם זורם דרך כלי הדם שלנו. הוא מורכב משני מספרים:

• לחץ סיסטולי: הלחץ המופעל על העורקים כאשר הלב פועם.
• לחץ דיאסטולי: הלחץ המופעל על העורקים בין פעימות הלב.

לחץ דם תקין חיוני לתפקוד תקין של הגוף. הוא מספק את החמצן והחומרים המזינים לכל תאי הגוף.

מהו טווח לחץ הדם התקין?

טווח לחץ הדם התקין עבור מבוגר הוא בדרך כלל 120/80 מילימטרים כספית (מ"מ כספית). כלומר, לחץ סיסטולי של 120 מ"מ כספית ולחץ דיאסטולי של 80 מ"מ כספית.

מתי לחץ הדם נחשב גבוה?

לחץ דם נחשב גבוה כאשר הערכים עולים על 140/90 מ"מ כספית. לחץ דם גבוה עלול לגרום לסיבוכים בריאותיים חמורים כמו מחלות לב, שבץ מוחי ומחלות כליות.

מתי לחץ הדם נחשב נמוך?

לחץ דם נחשב נמוך כאשר הערכים יורדים מתחת ל-90/60 מ"מ כספית. לחץ דם נמוך עלול לגרום לסחרחורות, עייפות וחולשה.

גורמים המשפיעים על לחץ הדם:

• גיל: לחץ הדם נוטה לעלות עם הגיל.
• תורשה: נטייה גנטית ללחץ דם גבוה.
• תזונה: תזונה עשירה בנתרן ומעובדת עלולה להעלות את לחץ הדם.
• משקל: עודף משקל או השמנה מעלים את הסיכון ללחץ דם גבוה.
• חוסר פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה מסייעת להורדת לחץ הדם.
• עישון: עישון פוגע בכלי הדם ומעלה את לחץ הדם.
• מתח נפשי: מתח וחרדה יכולים להעלות את לחץ הדם באופן זמני או כרוני.
• תרופות מסוימות: תרופות מסוימות עלולות להעלות את לחץ הדם כתוצאה מתופעות לוואי.

כיצד למדוד את לחץ הדם?

ניתן למדוד את לחץ הדם בעזרת מכשיר למדידת לחץ דם ביתי או במרפאה. חשוב לבצע את המדידה במנוחה, לאחר 5-10 דקות של ישיבה.

כיצד להגיע לטווח לחץ דם תקין?

שינויים באורח החיים:

• תזונה בריאה: צמצום צריכת נתרן, הגברת צריכת פירות, ירקות ודגנים מלאים.
• פעילות גופנית סדירה: לפחות 30 דקות של פעילות אירובית ברוב ימי השבוע.
• הימנעות מעישון: הפסקת עישון או הימנעות ממנו.
• שמירה על משקל תקין: ירידה במשקל אם יש עודף משקל.
• הפחתת מתח: טכניקות הרפיה כמו מדיטציה או יוגה.

כיצד למנוע מצבי קיצון של לחץ דם?

• מעקב קבוע: מדידה קבועה של לחץ הדם ובדיקות תקופתיות אצל רופא.
• הקפדה על הטיפול התרופתי: אם נרשם טיפול תרופתי, חשוב לקחת את התרופות באופן קבוע ובמינון הנכון.
• דיווח על תופעות לוואי: יש לדווח לרופא על כל תופעת לוואי של התרופות.
• הימנעות מעצירת תרופות ביוזמה עצמית: אין להפסיק לקחת את התרופות ללא התייעצות עם הרופא.

סיכום

שמירה על טווח לחץ דם תקין חיונית לבריאות הכללית. שינויים באורח החיים וטיפול תרופתי, במידת הצורך, יכולים לסייע בשליטה על לחץ הדם ולהפחית את הסיכון לסיבוכים בריאותיים.

הערה: המידע המוצג במאמר זה נועד למטרות אינפורמטיביות בלבד ואין להחליפו בעצה רפואית. יש להתייעץ עם רופא לגבי כל שאלה הנוגעת ללחץ הדם.