קצב הלב הוא אחד המדדים החשובים ביותר לבריאות הלב והגוף. הוא משקף את מספר הפעימות שהלב מבצע בדקה, ובדומה ללחץ הדם, משתנה בהתאם לפעילות הגוף, מצב בריאותי כללי, גיל ועוד גורמים. בקצב הלב יש מגוון רחב של מדדים חשובים שכדאי להכיר. במדריך זה נפרט על קצב הלב, איך למדוד אותו, מה משפיע עליו, אילו מכשירים קיימים למדידה, איך לנתח את התוצאות, וגם נדון על יתרונות וחסרונות במעקב אחר קצב הלב.
לחץ דם גבוה אינו גזר דין. שילוב של תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה, ניהול מתח, תרופות (בהמלצת רופא) ובדיקות קבועות יכול לעזור לשלוט בלחץ הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב
לחץ דם גבוה הוא מצב רפואי נפוץ שדורש ניהול מתמשך. למרות חשיבותן של תרופות, שינויים באורח החיים יכולים להשפיע משמעותית על שליטה בלחץ הדם. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם לחץ דם גבוה בחיי היום-יום:
הפחתת המלח בתזונה היא אחת מהדרכים החשובות ביותר למניעת ולשליטה על לחץ דם גבוה. מלח מכיל נתרן, שהוא מינרל חיוני לתפקוד הגוף, אך בכמות מוגזמת, נתרן עלול להוביל להצטברות נוזלים בגוף
דיאטת DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) היא תוכנית תזונתית שפותחה במיוחד כדי להוריד ולהתמיד ברמות לחץ דם בריאות. היא מבוססת על עקרונות תזונה בריאה ומאוזנת, ומדגישה את חשיבותם של פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבון רזה ומזונות דלי שומן.
פעילות גופנית סדירה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להוריד ולהתמיד ברמות לחץ דם בריאות. מחקרים רבים הראו כי פעילות גופנית יכולה להוריד את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי, ולהפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי ומחלות כלי דם אחרות.
לחץ דם גבוה, המכונה גם יתר לחץ דם, הוא מצב כרוני שבו הלב שואב דם בלחץ גבוה מדי אל העורקים. מצב זה מעמיד אותך בסיכון מוגבר למחלות לב, שבץ מוחי ומחלות כליות. למרות שהתרופות ממלאות תפקיד חשוב בטיפול בלחץ דם גבוה, תזונה נכונה יכולה להיות כלי רב עוצמה לשליטה בלחץ הדם ולשיפור הבריאות הכללית.
לחץ דם גבוה, המכונה גם יתר לחץ דם, הוא מצב רפואי שבו הלחץ המופעל על דפנות העורקים מהדם גבוה מדי. אם לא מאבחנים ומטפלים במצב זה בזמן, הוא עלול להוביל לסיבוכים חמורים כמו מחלות לב, שבץ וכליות. כדי לאבחן לחץ דם גבוה בצורה מדויקת, ישנם מספר שלבים, מכשירים ושיטות המשמשים את אנשי הרפואה.
אם אובחנת עם לחץ דם גבוה, עליך לנטר את לחץ הדם שלך באופן קבוע. ידיעת המספרים שלך יכולה להתריע אותך מפני שינויים בלחץ הדם שלך ולעזור לך לראות דפוסים. מעקב אחר התוצאות שלך לאורך זמן יראה גם אם שינויים באורח החיים שביצעת עובדים. מעקב אחר המספרים שלך יכול גם לעזור למקצוען הבריאות שלך לנטר כיצד הטיפולים עובדים.
לחץ דם גבוה מאלץ את הלב לעבוד חזק יותר כדי להזרים דם. לאורך זמן, עומס העבודה הנוסף הזה גורם ללב להתעבות ולהגדיל את גודלו, תהליך שנקרא "היפרטרופיה של שריר הלב". הבעיה היא שהלב המוגדל לא מתפקד בצורה תקינה ומתקשה לספק את כמות הדם הנדרשת לגוף, מה שמוביל ללב כושל או לאי ספיקת לב.
